des chaussures adéquates et la séance peut commencer. Pratiqué le plus souvent en intérieur, les séances à l’extérieur ont beaucoup de succès et se développent de plus en plus. C’est un médecin, Kenneth Cooper, qui créa le mot aérobic en lançant un livre Aérobics en 1968 qui favorise la pratique de l’aérobic en faible et moyenne intensité pour améliorer son système cardio-vasculaire. Ce best-seller l’amena deux ans plus tard à ouvrir un centre dédié à cette nouvelle discipline.
C’est toujours aux Etats-Unis, en 1969, que Jacki Sorensen créa un programme télévisé qui combinait de la danse et des exercices d’aérobic. Les classes d’aérobic naissent alors!
Mais il faudra attendre l’arrivée de Jane Fonda sur les écrans à la fin des années 70 pour que l’intérêt pour cette gymnastique explose.
A partir de ce moment et jusqu’à aujourd’hui, les styles se multiplient pour le plaisir des femmes et des hommes, qui s’y sont mis. De 45 minutes à une heure, une séance d’aérobic permet d’acquérir une meilleure endurance et un souffle plus soutenu en oxygénant les tissus. La musculature et la souplesse se développent, surtout au niveau du bas du corps mais le buste aussi est sollicité et si une série d’exercices avec des haltères vient s’y ajouter, c’est tout le corps qui bouge.
Avec la diffusion des musiques du monde, les cours d’aérobic se sont modulés et il est possible aujourd’hui de suivre des séances «d’aérosalsa». Selon sa condition physique et ses objectifs, chaque personne choisira ensuite le degré d’intensité.
«Low impact»
De faible impact, cet aérobic se déroule sans saut et convient parfaitement à tout le monde.
«High impact»
Ce tempo plus rapide comprend des sauts et n’est pas recommandé aux personnes âgées ou à toutes celles qui ont des problèmes articulaires ou dorsaux.
Et pour changer de routine, l’ajout d’une marche individuelle, le «step», permet à celles qui le désirent de concentrer leurs efforts sur les fessiers et les cuisses.
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