1.
Bougez !
Que
ce soit dans un centre, dans une salle de danse ou dans
la nature, optez pour des exercices modérés,
d'une durée d'au moins 30 minutes, et misez sur la
régularité. Trois à quatre fois par
semaine, nagez, dansez, marchez d'un bon pas mais bougez!
Et si vous pouvez le faire tous les jours, tant mieux.
2.
Mangez équilibré !
Trois
repas par jour sont nécessaires et même une
à deux collations, selon vos activités. La
régularité dans la prise des repas est nécessaire
et une quantité raisonnable devrait répondre
à vos besoins. Quelques principes très simples
sont à suivre: diminiuer le sel et le sucre, éliminer
les dritures, diminuer le thé et le café,
les charcuteries et les pâtisseries. Variez vos repas,
consommez des fruits et des légumes frais et prenez
le temps de déguster.
3.
Respirez !
Oxygénez-vous,
prenez des marches dehors dès que vous le pouvez
et ne vous en privez surtout pas! Reposez-vous et dormez
le temps nécessaire à votre organisme pour
se sentir bien et récupérer.
4.
Eliminez le stress !
Essayez
le plus possible de relaxer si vous vivez des moments de
stress. Détendez-vous, faites-vous plaisir. Le yoga
est de la dernière mode, pourquoi ne pas tenter l'expérience...
5.
Eliminez le tabac et l'alcool !
Le
tabac nuit à tout notre organisme et l'alcool sans
modération, à part un verre de vin rouge de
temps en temps, nuit aussi à la santé. Vous
pensez depuis quelques temps à "écraser"
? Faites-vous du bien...
6.
Buvez de l'eau !
Au
moins 6 à 8 verres d'eau par jour sont recommandés
et si vous faites de l'exercice, vous ressentirez le besoin
d'en boire plus, n'hésitez pas !
7.
Distrayez-vous !
Les
loisirs et les moments de plaisir équilibrent la
vie. Ils permettent de reposer notre esprit et même
de relaxer notre physique.
8.
Combattez la constipation !
En
buvant suffisamment, en bougeant et en mangeant de manière
équilibrée, vous ne faites qu'aider votre
corps à combattre la constipation. Si cela ne se
règle pas, consultez votre médecin.
9.
Exfoliez !
Sous
la douche, deux à trois fois par semaine, exfoliez
votre peau à l'aide d'un gommage ou d'un gant végétal.
Insistez, sans vous faire mal, sur les coudes, les genoux,
les talons et les régions où siège
la cellulite. Ensuite passez à l'étape 10.
10.
Massez !
Que
ce soit par vos propres moyens ou en traitements dans un
institut, massez les régions cellulitiques en pétrissages,
après votre douche, avec un produit spécifique.
Le drainage lymphatique et l'endermologie sont quelques-uns
des soins offerts par des professionnels.
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